Слабые мышцы лица, уставший, часто недовольный вид делают лицо старым и непривлекательным. Тот, кто много смеется, постоянно напрягает мышцы щек и тем самым подсознательно борется против их преждевре­менного старения и увядания. Мышцы, которые не рабо­тают, быстро стареют. Гимнастика лица укрепляет ли­цевые мышцы и сохраняет молодость.
Упражнение 1
Смейтесь намеренно. По нескольку раз в день улы­байтесь перед зеркалом при сомкнутых губах до тех пор, пока не почувствуете значительное напряжение в мыш­цах щек. Упражнение укрепляет и сохраняет молодым овал лица. Уголки рта со временем перестают опус­каться.
Упражнение 2
Напрягите все мышцы лица, широко раскрыв глаза и сложив губы трубочкой. Щеки слегка втянуть.
Упражнение 3 (для жевательных мышц)
Раскрыв рот, напрягите губы, как при произнесении звука «О». Напрягите мышцы шеи, раскройте рот, как при произнесении звука «А». Медленно сомкните губы (мышцы по-прежнему в напряжении), как при произне­сении звука «У».
Упражнение 4
Надуйте щеки, как будто хотите прополоскать рот. Потом медленно втягивайте их. Это упражнение предо­хранит от образования морщин вокруг рта.
Упражнение 5
Ежедневно, стоя перед зеркалом, напряжением мышц подтягивайте щеки к глазам и ушам. Затем подтягивайте кончики губ к зубам. Упражнение делать изо всех сил, чтобы задрожала голова, 8-10 раз. Это усиливает обмен веществ в мышцах лица.
Упражнение 6
Растяните губы и соберите их в трубочку 10-20 раз. Упражнение устраняет морщины.
Упражнение 7
Попеременно надувайте то одну, то другую щеку 10-20 раз. Надуйте обе щеки и прысните.
Упражнение 8
Наполните рот воздухом и перекатывайте воздух по кругу внутри рта, подобно мячу. В это время изнутри массируются щеки и губы.
Упражнение 9
Поднимите верхнюю губу в гримасе презрения. По­вторите 5-8 раз.
Упражнение 10
Оскальте зубы (гримаса ярости). Удержите гримасу 5 секунд. Повторите 3-6 раз.
Упражнение 11
Опустите нижнюю губу (гримаса отвращения). Пов­торите 8 раз.
Упражнение 12
Пошлите воздушный поцелуй. Повторите 5-8 раз.
Упражнение 13
Раздельно поднимайте уголки рта пальцем. Повто­рите 5-8 раз.
Упражнение 14
Заверните губы внутрь рта, задержите на 4 секунды. Повторите 3-5 раз.
Упражнение 15
Расширьте глаза (гримаса страха). Повторите 5 раз.
Упражнение 16
Зажмурьте глаза. Повторите 5 раз.
Упражнение 17
Выпятите подбородок. Повторите 5-8 раз.
Упражнение 18
Напрягите мышцы подбородка и опустите его с на­пряжением. Повторите 5-8 раз.
Упражнение 19
Расслабьте уголки глаз с помощью рук. Повторите 4-6 раз.
Упражнение 20
Смотрите «в пространство» в течение 1 минуты.
Упражнение 21
Расслабьте мышцы глаз, закройте ладонями глаза, от­кройте глаза, но руки ее убирайте в течение 30 секунд.
Упражнение 22
Сделайте «улыбку Будды»: слегка растяните паль­цами уголки губ и глаз.
Упражнение 23
Полностью расслабьте лицо. При этом челюсть долж­на отвиснуть. Совет. Когда у вас плохое настроение, сделайте бла­годушное, жизнерадостное лицо, и это рефлекторно вы­зовет изменение настроения.