Прижмите ноги одна к другой и соедините пальцы обеих рук. При этом примите наиболее удобную позу. Дышите ритмично в течение 5-10 минут. Лягте на пол, полностью расслабьте мышцы, поло­жите руки на область солнечного сплетения — на подложечку, где ребра начинают расходиться. Дышите рит­мично. Представьте себе, что при вдохе жизненная энер­гия в виде серебристого потока набирается в солнеч­ном сплетении, а при выдохе — распределяется по всему организму. Если упражнение выполнено правильно, то будет ощущение жжения, покалывания в области сол­нечного сплетения. Все эти упражнения лучше всего делать в лесу в сол­нечную погоду.