Лежа на боку
1. Повторите упражнение 4 описанное в пункте диагностика и несколько методик лечения геморроя.
2. Покачивайте ногой вперед-назад.

Стоя на четвереньках
1. Опираясь на локти и колени, покачивайте туловищем
2. Поднимайте таз с выпрямлением коленей.
3. Попеременно поднимайте ноги.

Стоя с сомкнутыми ногами
1. Подтягивайтесь, напрягая мышцы заднего прохода.
2. То же — скрестив ноги.
3. Покачивайте ногу вперед-назад (попеременно каждой ногой).
4. Отведите ногу в сторону и с напряжением подтяните обратно (попеременно каждой ногой).

Ходьба
1. Обычная.
2. С высоким подниманием коленей.
3. Со скрещенными ногами.
Противопоказания: застарелый геморрой (10 20 лет), трещины, полипы, непрерывное кровотечение, стадия обострения и резких болей. В заключение — старинный рецепт быстрого излечения геморроя: съешьте 2 стакана кизиловых косточек.